История тайских таблеток
Словарь терминов
Вопросы и ответы
Контакты

подбор программы для похудения


Главная страница

Для оптовиков

I Inter Bangkok Clinic. Лидер в разработке продуктов и программ похудения

Обзор тайских таблеток IBS

Инструкции по применению тайских таблеток IBS

Базовые программы похудения

Как избежать покупки подделок

Понимание общих принципов потери веса

Состав тайских таблеток

Выберите Вашу программу для похудения

Базовые програмы похудения

Консультации врача

Обзор курсов для похудения

Важно знать

Забудьте о своем возрасте



Рекомендуем:

Антиоксиданты. Флавониды.

Как избежать подделок

Ваш метаболизм и потеря веса

Автор: Антони Елис

Если вы знаете кого-нибудь, кто пытался похудеть и остаться в форме, вы возможно услышите "Я ем только одно блюдо в день чтобы похудеть" или "Я боюсь, что поправлюсь если буду есть больше", но к сожалению это великое заблуждение и причина почему многие люди находятся в постоянной битве за тело. Люди по всему миру все еще верят, что завтрак или даже три блюда в день вызовут у них ожирение. На самом деле, по мере того как вы придерживаетесь правильной пищи и упражняетесь, употребление трех блюд или даже шести блюд в день будут работать лучше для вашего обмена веществ, чем употребления "малого" количества пищи или избегания приема пищи вовсе. Для того, чтобы понять это нам нужно осознать как работает метаболизм в отношении к весу тела.

Зачем рисковать заболеть инфарктом, инсультом, раком или диабетом если вы можете сделать незначительные изменения в своей жизни и оставаться здоровым? Метаболизм определяется количеством клеток учавствующих в нем и количеством энергии которые они потребляют. Помните, что энергия не может быть разрушена или создана, она может только изменяться. Потенциальная энергия приходит из пищи. Когда мы говорим о похудении, существуют 3 компоненты сбалансированного использования энергии - получение калорий, сохранений калорий и их расход. Простой принцип говорит о том, что если вы израсходовали столько же калорий, сколько истратили, вес тела остается прежним. Если вы получаете боьше калорий, чем тратите - излишек переходит в жир. Помните, что вы можете есть диетическую пищу и продолжать при этом прибавлять в весе. Причина заключается в том, что тело запасает то, что вы едите сжигая карбогидраты и протеины для получения энергии.



Проблема состоит в том, что когда человек набирает вес, увеличивающийся уровень жира становится сохраненной энергией до тех пор пока баланс калорий не станет негативен. Для того, чтобы это происходило, количество сожженных калорий должно превзойти количество потребленный калорий. Метаболизм - это уровень затрат энергии, которую тело использует для поддержки основных функций организма. Так, метаболизм состоит из трех частей, которые включают физ. активность (20%), эффект нагрева от принятия пищи, называемый TEF (10%) и основной уровень метаболизма (70%). Физ. активность - это количество энергии, которую сжигает тело в течении нормальной, дневной деятельности. Очевидно тот, кто более физически активен будет сжигать больше энергии чем физически неактивный человек. TEF - энергия затрачиваемая на пищеварение, которая различна взависимости от комбинации потребленной пищи. Когда человек переедает, TEF увеличивается из за большего количества перевариваемой пищи. Именно в этом месте повествования, метаболизм становится наиболее интересен и вызывает наибольшее непонимание. Давайте представим, что человек потребляет на 3500 калорий больше нормы что составляет 1 фунт пищи. Человек не увеличит вес на 1 фунт так как TEF возрастет. Но если 3500 калорий были затрачены в попытке сбавить вес, тогда TEF также уменьшиться из за меньшего количества потребленной пищи. В других словах, урезая свою диету, TEF не поможет вам, так как не будет работать из за малого количества пищи. Конечно это не значит, что вы можете пойти и наесться гамбургеров. Потребленные калории должны быть здоровой пищей, но с другой стороны, когда вы не едите, вы на самом деле работаете против своего тела в борьбе за похудение и никак не иначе. Далее, RMR это количество калорий, которые нужны телу для выполнения жизненно важных функций. Этот аспект метаболизма поглащает наибольшую энергию.

Когда человек старается потерять вес увеличивая метаболизм протеина, тогда RMR уменьшается. Это обычно происходит, когда кто нибудь сидит на строгой диете. В данной ситуации тело находится в состоянии негативного баланса азота, что приводит к большим потерям протеина. Когда данное нарушение баланса случается, происходит снижение потери веса и снижение RMR. Во многих случаях худеющие будут ограничивать потерю веса с интенсивными упражнениями мускулов увеличивая потребность в протеине. В данной ситуации тело будет забирать больше энергии из запасенного жира. Если вы хотите заставить ваш метаболизм работать на вас надо сделать несколько простых шагов - увеличивая мускульные нагрузки, уровень метаболизма может быть увеличен на 200% каждый день. При таких условиях можно сжечь в 20 раз больше калорий чем при голодании. Регулярные упражнения это один из лучших путей усиления метаболизма. Поедая меньше пищи и более часто, вы также увеличиваете метаболизм.

Таким образом, хотя важно следить за весом, более важно отслеживать отношение жир-к-мускулам. Тренируясь и разумно питаясь, вы улучшите свое состояние гораздо быстрее, чем сидя на бесконечный диетах.

Об авторе: Консультант по фитнесу Антони Элис помог тысячам людей потерять лишний вес и нарастить мускулы. Читайте больше на http://www.fatlosstips.com




« Назад

Новости

  • Тайские таблетки сертифицированы в Европе

  •  

  • Передача о тайских таблетках на НТВ

  • Как правильно выбрать биодобавки (БАДы)

  • Проблема рационального питания

  • Каратиноиды: что мы о них знаем?

  • МРТ: мифы и реалии

  • Новости по теме IBS:
  •  

    Отзывы наших покупателей

    До того как я начала принимать тайские таблетки IBS у меня было...

    Таня К.

    Читать отзывы >>


     

    Читайте также:

    CoQ10 полезен или нет?

    Как быстро улучшить зрение...

    
    © 2006-2012 Тайские таблетки IBS.
    Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях материалы, товары и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой.